Column
コラム
「彼への依存をやめたい」
「恋人から連絡を無視されることがあって辛い」
このようなお悩みを抱えている方に向けて、今回は彼への依存から抜け出して精神的に自立する方法をご紹介します★
そもそも、なぜ依存してしまうのか？
恋愛では「無価値感」が辛さの原因になることがあります（；＿；）
無価値感とは、自分のことをちっぽけに感じてしまう心理のことです。
自分の価値があると感じられないと、彼が「君のこういうところが好きだよ」と言ってきても、その気持ちをきちんと受け止められなくなってしまいます。
極端な言い方をすると「こんな自分を彼は本当に好きなのかな？」と考えてしまうのです。
彼への信頼感や安心感を持てずに、「他の誰かに彼が惹かれてしまうんじゃないか？」と、自分の頭の中で勝手に不安を作り出してしまうこともあるかもしれません。
このような気持ちがあると恋愛を楽しめませんし、2人の関係が辛いものになってしまいますよね。
ですが、価値のない人間はいません。
恋愛を楽しむためにも、彼を悲しませないためにも、自分の価値をよく知ってくださいね。
”何かしないと愛されない”は幻想です
依存体質の人は「何かしないと愛されない」という思い込みを持っていることがあります。
何でも彼のリクエストに合わせてしまう、という経験はありませんか？
例えば彼が「今度この映画見たいね」と言えば、どんなに忙しくても映画を見る時間を何とかして作ろうとしてしまったりなど。
「彼が喜ぶことをしてあげたいけど、本当はしんどい…」
「何か役に立つことをしないと私は愛されないし、人から認められない…」
このような気持ちが常にあって、頑張りすぎているのかもしれません。
ですが疲れていてしんどい時は「今日はゆっくりしたい」と言ってもオッケーです。
「何かしないと愛されない」という思い込みを持っている人は、頑張りすぎる人に多いです。
愛されない恐れや認められない不安を感じたくなくて、頑張ってしまうことはありませんか？
同じ頑張る状況だとしても、「そのままの私で愛される」「頑張らなくても愛される」という安心感を持てると、楽な気持ちになれますよ。
彼の事情を考えてみる
恋愛依存してしまう人の中には「彼から連絡が返ってこなくて不安になる」という悩みを抱える人も少なくありません。
ここで一度、「どうして彼が冷たい態度を取るのか？」について考えてみましょう。
考えられる理由は2つあります。
1つ目は、勉強や仕事が忙しいから。
例えば資格取得のために猛勉強中だったり、念願の仕事に就く前のハードな研修中だったりする場合もあるでしょう。
仕事が忙しく、かつ人生の勝負がかかっている時期に彼女に対して冷たくなる男性は、確かに存在します。
2つ目は、他に気になる女性がいるから。
例えば「好きだけど一緒にはいられない」という言葉を彼が口にするようなことがあれば、それは他に気になる女性がいることを意味しています。
本当に彼女のことが好きだったら、他にもっと大切な人がいない限り、冷たい態度を取る理由はないからです。
自分が彼の見本になる
彼のことを心配したり、頭の中で勝手に不安を作り出してモヤモヤしてしまう時は、「自分が彼の見本になる」という方法を試してみてください。
彼を変えようとするのではなく、自分が率先して「楽しい幸せな生き方」を実践して、その姿を彼に見せましょう。
彼から「いつも楽しそうに見えるけど、どうやったらそんな風にできるの？」と質問されるくらいまで、彼の見本になるような生き方をすることが大切です。
恋愛関係ではお互いの距離を縮めることも大事ですが、だからと言って心の内を何もかも伝える必要はありません。
「彼に何を話して何を話さないか」は自分の判断で決めましょう。
大好きな彼を前に、「自分の気持ちを全て受け止めてほしい」と思う気持ちがあることは素敵です。
ですがそれよりも「お互いを支え合う」という心構えを持った方が2人の関係はうまくいきます。
どうしても気持ちを吐き出したい場合は、ノートに書いたりカウンセラーに話すのが1番です。
ひとつ前の行動から答えを見つける
ここまで読んでみて「頭では分かるけど、なかなか行動に移せない」と感じる人もいると思います。
そんな時に考えてほしいことは「悩みの原因は”ひとつ前”にある」ということです。
少し難しい言い方になりますが、全ては自分の起こした行動の結果として色々なことが起きています。
「どうして彼とうまくいかないんだろう？」と考えた時、そこには恋愛を一生懸命に頑張る自分がいるはずです。
ですが心の中は常に「彼に嫌われたくない」という不安や、「居場所がない」という孤独感があります。
彼と一緒にいても「彼の気持ちが分からない」とか「いつも1人ぼっち」と感じているのではないでしょうか？
そんなあなたに質問があります。
幼い頃からその不安や罪悪感はありましたか？
もしその不安や罪悪感が湧いてこなければ、人生は変わると思いますか？
もしこの質問に対してイエスの答えが出るなら、そこを変えれば今抱えている悩みが解決するということなのです。
自分の価値を知ることが大事
もちろん中には不安や罪悪感から、彼を攻撃してしまうという人もいるでしょう。
そういう人は自己否定や自己嫌悪が強いのかもしれません。
人は心理的な距離が最も近い相手に対しては、自分自身と同じように扱ってしまうことがあります。
なので、自分を攻撃する傾向がある人は彼に対して攻撃的な態度を取る場合があります。
自分に厳しい人は彼にも厳しく接してしまいます。
逆に言えば、自分を愛せるようになれば彼のことをもっと愛せるようになり、依存しない健全な関係を築くことができます。
大切なことなので繰り返し書きますが、この世に価値のない人間はいません。
恋愛を楽しむためにも、彼や自分を悲しませないためにも、あなた自身の価値をよく知ることから始めてみてくださいね。
私たちはあなたが辛い時にいつでも頼れる『心のパートナー』でありたいと思っています。
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