Column
コラム
インターネットやSNS上でよく聞く『承認欲求』『承認欲求の強い人』というワード。
「自分はどうなんだろう……」
「周りに承認欲求強い人いる！」etc……『承認欲求』という言葉、その心理状態について、どんな感情の表れなのか興味を持っている方も多いのではないでしょうか(^^)
インターネットが普及したことで、自由に自分のことを表現できる場所が増えて、自分自身の気持ちを書き込んだり、誰かの日常を目にしたりすることが、当たり前のようになっていますよね☆
その発信に込められた『私を見て欲しい、共感して欲しいという想い＝承認欲求』に対して、受け取り手の捉え方によっては、嫌悪感のような感情を必要以上に抱いてしまい、自分のメンタルにまで影響が出てしまう人も多くなりました(><)
今回は、心を窮屈にさせてしまう承認欲求をテーマに、この欲求がネット上や、リアルでの人付き合いにどう関係するのか、さまざまな人とのコミュニケーションを強いられる生活の中で、”自分らしくあるためのメンタルを守る方法”をお伝えしていきます(*^^*)
■承認欲求ってどういうもの？■
『承認欲求』とは、誰しも持っている「 自分を理解して欲しい」という、相手に求める欲求のひとつ。
「誰かから認められたい」「自分が価値のある存在であると認められたい」という、自分を承認して欲しい強い気持ちの表れです☆
・共感して欲しい、肯定して欲しい
・自分の能力を認めて欲しい、褒められたい
・つらい時に気持ちを分かって欲しい
・気にかけて欲しい
・もっと愛されたい
・人に嫌われたくない
上記のように、誰かとの繋がりの中で生まれる感情は、人間関係の善し悪しにも深く関わってきます☆
承認欲求と似ているもので『自己顕示欲』というのがありますが、これは「目立ちたい、人気者になりたい」というように、自分に注目を集めたい欲求のことで、少し承認欲求とは異なりますね(^^)
■承認欲求が強いとどうなるの？■
承認欲求の強い人は、負けず嫌いで競争心が強い傾向もあり、仕事などのモチベーションが高いetc……メリットもある反面、誰かに認められたいという欲求を満たすこと自体が仕事の目標となったり、生きる目的にすり替わってしまう人もいます。
例えば、ワーカーホリック［仕事中毒］になったり、友人関係や恋愛でトラブルになりやすかったり、対人関係においても敏感になり、人目を気にしすぎてしまうetc……心のストレスにも繋がってしまい、デメリットが大きいのも特徴です。
■承認欲求の強さは”恋愛”も難しくさせる■
人の承認欲求を満たすものとして、恋愛は最も身近な存在☆
「愛されたい」「自分が魅力のある人間として認められたい」「かまって欲しい」
そんな感情は、まさに承認欲求の表われといえます。
この感情が強すぎると、自分には価値がないから愛されていないと思ったり、常に相手の愛情を確認しないと不安になるなど、恋愛関係にも悪影響を及ぼしてしまいます(>_<)
自分の想いを伝え、相手を思いやり、恋愛をしているのなら良いのですが、相手を本当に好きか分からない、常に愛されたくて仕方ない、ただ寂しいだけで恋愛に依存してしまう傾向がある人は要注意……！
欲求が満たされないと、どんどん不幸な恋愛を繰り返してしまうことに……。
自分やパートナーが浮気を繰り返してしまうなど、自分の恋愛には何かしらトラブルが付きものという人は、自分を認めて欲しいという気持ちの強さが原因なのかも知れません(><)
■幸せになるために”承認欲求”は必要ない■
近年、再注目されているアドラーの心理学の中では、承認欲求を否定することから始まっています☆
そもそも、承認欲求というのは、自分の意思で生きることではなく、ほかの誰かの意思に振り回されてしまうことになるからです。
「自分がやりたいからやるのではなく、人に認められたいから頑張る」
これでは、本当の意味で自由には生きられないのです……。
つまり、承認欲求によって「ほかの誰かに自分の行動を決められている」状態なんです(>_<)
自分らしく生きるためには、まずは承認欲求を捨てることが大切であり、それこそが近道となります☆
あなたは、
『人からの反応を気にして、無理をしていませんか？』
『いつの間にか、自分らしさを封じ込め、心をきつく縛っていませんか？』
■本当は”自分自身”に認められたい■
さて、ここでは『認める』ことについて、少しだけ掘り下げていきましょう♪
実は、誰かに認めてもらいたい、評価されたいという人は、自分で自分のことを認めてあげたい人なんです☆
人というのは、どんなに周りに認められても、結局、自分が納得できなければ何かが足りないと感じてしまい、嬉しくないのです……。
自分の存在価値は『誰かの基準』で決めるものではありません☆
”あなたは、あなたであることに価値がある”
”あなたの幸せは、あなた自身が描くもの”
だからこそ、自分の心と向き合うことが大切なんです(^^)
■幸せの鍵は感謝される生き方にある■
承認欲求は『自分を認めて欲しい、誰かを認めてあげる、自分も誰も認めたくない』というように、人間関係のしがらみの中で気づく欲求であり、極端な”共感・優劣・嫌悪感”を生み出します……(>_<)
でも、本当の幸せには、承認欲求なんて必要ありません。何かを評価されたい、評価したいというときに、偏った感情で優劣をつけるものでもありません☆
もし、自分や誰かの行動や感情に振り回されてしまい、ネットやリアルでのコミュニケーションに疲れてしまったら、少しの時間、期間でも大丈夫。その環境から距離を取り、自分の好きなことだけをする時間を作りましょう(^^)
そして、大切なのは『褒めること＝認める』ことより『ありがとう』の言葉から広げる、いつも相手を思いやる意識を持って過ごすこと☆
感謝の気持ちには、承認欲求や優劣もありません。
人から感謝される生き方とは、相手に対して思いやりを持って過ごしていれば、自然と相手もあなたに対して感謝の気持ちが生まれるものです☆
自分のメンタルが健やかであれば、それは周りにも伝達していき、共に良い関係が築けます♪
承認欲求のような固執した感情よりも、自分も周りも幸せになれる鍵である『ありがとう』という言葉、感謝の気持ちを自分から伝えられる人でいたいですね(*^^*)
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