Column
コラム
「自己肯定感」とはよく聞く言葉ですよね。
自己肯定感とは、自己を肯定する、つまり自分にOKが出せるような感覚のことです。
ここでいう「自己」とは、ありのままのあなたということ。
頑張っているあなたでもなく、人の役に立つあなたでもなく、ただあなたという存在のことです☆
頑張っていない自分を認められますか。
もし何の役に立たないとしても自分を肯定できるでしょうか。
今回は自己肯定感の低い人の特徴、自己肯定感が低いときのデメリット、自己肯定感をあげるためにどうすればいいかをお話しします☆
《自己肯定感の低い人の特徴》
自己肯定感が低い人というのはどのような人か、その特徴を4つお伝えします。
人と比較して落ち込んだり、自信がなかったり、勝手に妄想したり、自分のことが嫌いな人は要注意です(>_<)
人と比較して落ち込む
「人は人、自分は自分」ときちんと境界線を引けていますか？
それとも、友だちや同僚と比べて、「あの子はあんなに綺麗なのに、それに比べて自分は…」「あの人は仕事もできて優秀だな」などと比較して落ち込みがちですか？
自己肯定感が低いと、「自分はこれでいい」という軸がないので、つい人と比べてしまいがちです(;_:)
何をするのにも自信がない
自己肯定感が低いと、何をするのにも「これでいいのかな」「間違ってないかな」と考えてしまい、自信を持てません。
自分の意見を言うときも「わかってないと思われたらどうしよう」「私の考えがおかしいと思われたらどうしよう」と思ってなかなか発言できなくなります。
物事をネガティブに捉える
例えば上司に「あの資料できた？」と聞かれて、まだ出来上がっていないので「まだです」と答えたとします。
こんな場合、自己肯定感の低い人は心の中で「早くしてよと思われているかも」「仕事が遅いなと思われているかも」と、勝手に悪い方に考えてしまいます。
しかし、事実は「上司が、資料ができたかどうかを聞いた」だけです。
上司はできたかどうかを確認しただけです。
自己肯定感の低い人は、物事をネガティブに捉えがちです(T_T)
自分のことが好きではない
自己肯定感の低い人は「こんな私は嫌い」と思っているでしょう。
何をやってもできないとか、あの人と比べてどうだとか、とにかく自分の嫌な面にばかり目を向けています。
絶対にあなたにはいい面があるはずなのに、そこはスルーしてしまっているのです。
誰でもいい面、そうでもない面があります。
また例えば自分の「優柔不断」という性格が嫌と思っていても、見方を変えればそれは「やさしさ」かもしれません。
ものごとはいろいろな方向から見ることができます。
《自己肯定感が低いとどんなデメリットがある？》
自己肯定感が低いと、生きるのが辛くなります。
人からどう思われているのか気になって、精神的に安定しないでしょう。
そして自分らしく生きられません。
自分らしさというのもよくわからず、人の目も気になるからです。
絶対にあなたにはよいところがあるはずなのに、そこに自分では気づけません。
人から指摘されても「そんなことないよ」と否定してしまうかもしれません。
《自己肯定感をあげるためには》
まず、自分の考え方に気づきましょう。
自己肯定感の低い人は自分にダメ出しをしていることが多いです。
頭の中で「いつも失敗する」とか「だからダメなんだ」などと、自分を否定していませんか？
そんな自分がいることにまずは気づくことが大切です。
もしも、親が子どもに「あなたは頭が悪い」と言い続けたら、子どもはどうなると思いますか？
決して自信に満ち溢れた大人にはならないでしょう。
これと同じで、自分に否定的な言葉をかけていると、自分を肯定できなくなります。
もし自分を否定してることに気づいたら、「本当にそうなのかな？」と問いかけてみてください。
今、私は「自分はダメだ」と思ったけれど本当にそうなのかと。
そして100％ダメというわけではないと気づいたら、ダメではない根拠を探してください。
その根拠をたくさん集めるとだんだんと、今まで間違って認識していたことが修正されていきます!(^^)!
《性格改善プログラムがおすすめ》
ここまで読んで、自己肯定感を上げた方が良いと分かっても、「はい。わかりました。」と納得できるほど簡単ではありませんよね。
この作業を一人でやるには負担が大きすぎます。
そこでおすすめなのが、Close To You.の「性格改善プログラム」です。
スポーツや音楽の練習と同じで、やはり第三者からの客観的なアドバイスや会話を通じて自分の気持ちを汲み取っていくのが一番効果的です。
家族や友人に相談するのも良いですが、プロに相談するとあなたに合った自己肯定感の高め方を一緒に考えてもらえます☆
自分を変えたい、現状を変えたいという方、一度Close To You.の性格改善プログラムを受けてみられてはいかがでしょうか。
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